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Ajuste emocional [español]

Ha tenido un ajuste emocional?

Evaluación personal

Evaluar su bienestar emocional depende de usted y puede beneficiarlo cuando Ud. nota uno o más de los siguientes síntomas:

• Sus patrones de sueño están cambiando; Ud. duerme unas pocas horas, tiene insomnio, o duerme demasiado.

• Frecuentemente se siente sin esperanzas o indefenso/a, triste y solitario/a.

• A menudo tiene pensamientos negativos.

• Se siente ansioso/a y tiene pensamientos que lo debilitan como ataque de pánico y /o se siente físicamente enfermo.

• Tiene otras molestias como dolor de cabeza, de espalda, dolores musculares y de estómago.

• Está perdiendo su apetito o por el contrario, no puede dejar de comer.

• Se siente más irritable, de mal genio, agitado, inquieto o más agresivo de lo usual.

• Elige tomar comportamientos de riesgo o escapistas como consumir alcohol o drogas en exceso, apuesta en juegos de azar compulsivamente o hace actividades deportivas que son peligrosas y/ o toma riesgos extremos.

• Tiene pensamientos depresivos que afectan su interés por la vida. Tiene ideas suicidas y le cuesta animarse a distraerse. (Busque ayuda inmediatamente si ese es el caso.)

• Se aísla y está perdiendo el interés en participar en actividades sociales, pierde interés por pasatiempos o tiene poco deseo sexual.

• Ha perdido su habilidad de sentir alegría y/ o placer.

• Tiene dificultades en llevar su rutina de actividades diarias tales como levantarse, bañarse, hablar con personas con las que habitualmente se comunicaba.

• Su productividad en el trabajo ha disminuido.

• Su nivel de energía ha disminuido. Se siente fatigado, está inactivo y/o agotado físicamente. Se le hace difícil completar tareas simples.

• Tiene dificultad en sus relaciones interpersonales con esposo/a compañero/a, hijos/as y/ o padres.

• Su trabajo está siendo afectado porque se siente abrumado de lidiar con problemas personales.

• Tiene sentimiento de culpa y se siente inútil. Se critica a si mismo duramente.

• Enfrenta el efecto de violencia doméstica en su hogar; ya sea abuso emocional, verbal, psicológico, físico o de otro tipo.

 

Estos sentimientos varían de persona a persona. Tener alguno de estos síntomas puede ser parte normal de la vida diaria. Sin embargo cuanto más síntomas tiene en un momento dado, la duración en que los siente y cuan intensos son, puede significar que Ud. está experimentando serios síntomas de depresión. Si este es el caso busque ayuda profesional.

Un ajuste emocional se logra conversando con una consejera profesional registrada que le ayude a explorar en forma confidencial sus síntomas estresantes y alternativas a tomar.

Un ajuste emocional es una solución a corto plazo que le provee los beneficios para manejar efectivamente el estrés y a la vez puede aprender ciertas herramientas y estrategias para lograr una vida más balanceada.

Un ajuste emocional le ayuda a identificar los síntomas que necesitan ser atendidos para evitar un colapso emocional. Mi servicio es profesional y confidencial. Llameme para una consulta al 778 297 6066. Ud. puede encontrar nuevas formas de motivarse para tomar los pasos necesarios y poder lidiar con situaciones difíciles.

 

Puntos a considerar

Ud. tiene la llave para elegir alternativas positivas para mejorar su vida.

Consulte con su médico si necesita tomar medicamentos para mejorar su estado anímico.

La estabilidad emocional es importante y vital para alcanzar un bienestar personal y lograr una vida balanceada.